ayağı burkulan kişi ne yapmalı ne demek?

Ayak burkulması yaşayan bir kişi aşağıdaki adımları izlemelidir:

1. Dinlenme: Ayağın üzerine basmaktan kaçının ve mümkün olduğunca dinlenin. Dinlenme
2. Buz: Burkulan bölgeye 15-20 dakika boyunca buz uygulayın. Bunu günde birkaç kez tekrarlayın. Buz, şişliği azaltmaya yardımcı olur. Buz%20Kompresi
3. Kompresyon: Burkulan bölgeyi elastik bir bandajla sarın. Bandajı çok sıkı sarmamaya özen gösterin. Bu, şişliği kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Kompresyon
4. Yükseltme: Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmaya çalışın. Bu, şişliğin azalmasına yardımcı olur. Yükseltme
5. Ağrı Kesiciler: Gerekirse, doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Ağrı%20Kesici
6. Doktora Başvurma: Şiddetli ağrı, şişlik veya yürüme zorluğu varsa mutlaka bir doktora başvurun. Kırık veya ciddi bir bağ yaralanması olabilir. Doktor